要はやる気。

04月18日(木) AM09:47



今月初旬より引き続き
変わらず体質改善のため
カロリー管理生活を送っておりますが
午前中の10時と夕方15時過ぎには
ギャースカピースカと腹が鳴り
人に会うときには
少し恥ずかしい思いをする事が増えた
オムデザイン建築 水澤です。





しかしながらですね
続いておりますよ。

順調に。

徹底したカロリー管理生活
それを送り始めてから約2週間が経過。

カロリー管理アプリを頼りに
毎食後に食べたモノを記録し
数字とにらめっこをしております。


本格的に危機感を覚え
行動を起こした時の体重は
83.5kg。

ちなみに僕の身長は
1cm縮みまして184cm。

とりあえずの目標を77kgに設定。

その目標を実現するために
アプリが指導する1日のカロリー摂取量は
1949kcal。

これがどれくらいの量かと言うとですね
例えばぺヤングソース焼きそば
これの普通サイズが518kcal。
ポテトチップスの普通サイズで474kcal。

飲み物全てを入れての摂取量なので
なかなか制限があります。

しかーーし!

僕は1日のカロリー摂取量を現在
約1600~1700kcal程度にしています。

この二週間で辞めたモノ

・日本酒(2合くらいは呑んだ)
・インスタントラーメン全般
・お菓子の全て
・白米、パン等炭水化物


著しく控えたモノ

・外食のラーメン(日曜の昼のみ2度摂取)
・揚げ物全般
・ビール(期間中4杯位は呑んだ)


積極的に取り入れたモノ

・オクラ(血糖値管理のため)
・玄米(白米の代用)
・無塩野菜ジュース(血圧管理のため)
・酒はハイボールか焼酎のみ


変えたこと

・昼の外食を一切やめ弁当持ち



その結果ですね
2週間で現在3.5kg減量しています。

基本的に運動はゼロに等しいです。

今週の日曜日に80.5kgあったのですが
水曜日の昨夜で80.0kgちょうど。

このままで行くと
アンガールズになります。

終いには消えてなくなります。


しかしながら
今のところそんなに辛くはないです。

目に見えて効果が出ているのと
スタイル維持などの見た目の問題ではなく
血糖値との戦いによる危機感
これが全てです。

この危機感が辛さを感じさせないのだと思います。



先週に仲の良い方と呑んでおりました。

早速得意げに自慢話の僕。

それにしてもSさんはスタイルいいですよね?
との問いに
食べ過ぎたら夕飯は抜いたり
炒飯を食べるときは決死の覚悟ですよ
とのこと。

僕は今
皆さんが当たり前にやっていた事を
ようやくやっているだけなのね
と気付かされる。


気のせいか体調も良いです。

朝の目覚めも楽で
日常の食べ過ぎに良い事は一つもないと
改めて実感の50代最初の春。


いろいろな意味で
やっとまともな大人の階段を
少しづつ登り始めた気がしていますが
気のせいかもね。


とりあえず
最終目標の74kgまでは到達させます。

そして再度
健康診断へGO!ヒロミ。




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